Los cuidadores de WIC a menudo comentan su preocupación por el «picoteo» de sus hijos. A continuación, le ofrecemos algunas estrategias que WIC recomienda probar con su niño melindroso:
Coma en familia sin distracciones.
Apague todas las pantallas (televisión, teléfonos móviles, tabletas) y sirva una comida para toda la familia. Si su hijo no come lo que se le ha servido, no se apresure a preparar otra comida, ya que esto puede crear un mal hábito y fomentar el picoteo.
Evite las discusiones por la comida.
Si su hijo se niega a comer, no se enfade. Es sano que los niños se guíen por el hambre. Presionar a los niños para que coman o castigarles si no lo hacen puede hacer que no les gusten alimentos que de otro modo les gustarían. Además, puede crear una lucha de poder entre usted y su hijo.
Deje que su hijo sea su «ayudante en la cocina».
Involucrar a los niños en la planificación y preparación de las comidas les ayuda a interesarse por nuevos alimentos. Deje que escojan su fruta o verdura favorita cuando vayan al supermercado, que remuevan los ingredientes en la cocina o que elijan recetas para probar. Si ayudan a preparar la comida o la merienda, es más probable que se lo coman.
Cree un buen par.
La primera vez que le dé a su hijo un alimento nuevo, sírvaselo con uno de sus alimentos favoritos. No tenga miedo de mezclar sabores y texturas. El brócoli y el queso son una combinación estupenda para los niños. A los niños pequeños y en edad preescolar les encanta mojar los alimentos en salsas o aderezos, así que considere la posibilidad de ofrecerle nuevos alimentos con una salsa o aderezo favorito (como hummus o salsa de queso).
Siga probando nuevos alimentos.
Un niño puede tardar hasta 10 veces en desarrollar el gusto por un nuevo alimento, así que incluya alimentos diferentes en las comidas para ayudar a su paladar a adaptarse a nuevos sabores, texturas y olores.
La comida puede ser divertida.
Los niños pueden estar más dispuestos a probar alimentos si se preparan de forma divertida y creativa. Arregle los alimentos con formas, dibujos y colores diferentes. ¡Que sea divertido!
Desarrollado con la ayuda de Laurie Bell, becaria de Dietética de la Universidad del Sur, otoño de 2020.
The American Academy of Pediatrics’ 10 Tips for Parents of Picky Eaters. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Picky-Eaters.aspx was also used as a guide when creating these tips.