
Sopa de batata e feijão preto
Ingredients
- 1 chávena de cebola doce picada
- 1 pimenta jalapeño sem sementes, se quiseres, e picada
- 1 lata de 15 onças de tomate fresco ou em cubos com sumo
Directions
- Numa caçarola grande, aquece o óleo em lume médio-alto. Adiciona a cebola e a pimenta jalapeño e salteia até amolecerem, cerca de 3 minutos. Adiciona o alho e mexe até ficar perfumado, cerca de 1 minuto. Adiciona o caldo de legumes, os tomates, as batatas, o feijão preto, o sal e a pimenta, aumentando o lume para alto e deixando ferver. Reduz o lume para médio-baixo e cobre, deixando cozinhar em lume brando durante cerca de 20 minutos, ou até as batatas estarem tenras.
- Arrefece ligeiramente e transfere 1/3 da mistura para um liquidificador e mistura cuidadosamente até ficar homogéneo. Repete o processo com a restante sopa, 1/3 de cada vez, ou utiliza uma varinha mágica.
- Se a sopa estiver demasiado espessa, adiciona água ou caldo, um pouco de cada vez. Se a sopa estiver demasiado fina, volta a colocar a sopa em lume médio e deixa cozinhar em lume brando, mexendo frequentemente até obter a consistência desejada, tendo cuidado para não queimar.
- Cobre cada tigela de sopa com 1 1/2 colheres de sopa de queijo cheddar magro e serve com uma guarnição de cebola verde
Nutritional Facts Per Serving
Calorias
252
Calorias de gordura
Gordura total
6g
Gordura saturada
Hidratos de carbono
42g
Proteína
10g
Colesterol
2mg
Fibra
9g
Sódio
1035mg