خضروات مغلفة بالرقائق المعدنية
Ingredients
- 4 أكواب من الخضروات: قطع الكوسا (1 1/2 بوصة) والفطر والجزر والبطاطا الحلوة والفلفل والبصل والطماطم الكرزية
- 1 ملعقة كبيرة من الدهون أو الزيت اللذيذ لتغليفها: زيت الزيتون أو زيت السمسم أو الزبدة أو تتبيلة السلطة
- التوابل: الثوم والزيتون وقشر الليمون والأعشاب الطازجة أو الجافة والملح والفلفل و/أو التوابل
Directions
- يُسخن الفرن على 450 درجة مئوية
- تُقلب الخضروات بالزيت والتوابل
- توضع الخضروات المحضرة في وسط قطعة من ورق القصدير بطول 18 بوصة من ورق القصدير المتين (أو يمكنك استخدام طبقة مزدوجة من ورق القصدير العادي!) ارفع جوانب ورق القصدير واطوِ الجزء العلوي والنهايات مرتين لإغلاق الكيس، مع ترك مساحة للحرارة لتدور في الداخل.
- توضع العبوة على صينية البسكويت. تُشوى لمدة 8-10 دقائق، ثم تُقلب العبوة وتُشوى لمدة 10 دقائق إضافية.
- يُترك لبضع دقائق بعد إخراجه من الفرن. كوني حذرة. سيتسرب البخار الساخن عند فتح الكيس. تُقطع شقوق في ورق القصدير لإخراج البخار وفتح الكيس.
Nutritional Facts Per Serving
السعرات الحرارية
50
السعرات الحرارية من الدهون
30
إجمالي الدهون
15g
الدهون المشبعة
0g
الكربوهيدرات
5g
البروتين
2g
الكوليسترول
5 مجم
الألياف
1g
الصوديوم
120 ملجم