
Frittata legim
Ingredients
- 1 zonyon mwayen koupe
- 3 mwayen pòmdetè wouj koupe
- 6 gwo ze
Directions
- Mete yon gwo sote sou chalè medyòm-ba epi ajoute lwil oliv la.
- Lè lwil oliv la kòmanse griye, ajoute zonyon koupe nan chodyè a epi sote pou 5 minit. Ajoute pòmdetè yo koupe mens epi brase. Kouvri chodyè a ak yon kouvèti oswa FOIL epi kite kwit sou chalè ba pou yon lòt 5 minit.
- Kraze ze nan yon bòl melanje. Add lèt la, siboulèt ak pwav, fwe jiskaske konbine.
- Vire chalè a ba epi vide melanj ze nan chodyè a, brase dousman pou pèmèt ze yo koule nan engredyan yo epi rive anba a. Kouvri epi kite kwit pou 1-2 minit sou chalè ki ba.
- Top melanj ze ak fwomaj.
Nutritional Facts Per Serving
Kalori
270
Kalori ki soti nan Grès
Total Grès
15g
Grès satire
6g
idrat kabòn
21g
Pwoteyin
13g
Kolestewòl
185 mg
Fib
3g
Sodyòm
210 mg