素食者菜肉馅煎蛋饼
成分
- 1个切碎的中洋葱
- 3个中等大小的红皮土豆,切片
- 6颗鸡蛋(大)
- 1 / 3杯牛奶
- 1杯切达干酪,切丝
- 1个切片番茄(可选,用作装饰)
- 2汤匙橄榄油
- 1/4 杯新鲜细香葱(或 1 茶匙干细香葱,或用罗勒代替)
使用方法
- 将大煎锅放在中低火上,然后加油。
- 油开始冒泡时,加入切碎的洋葱,翻炒5分钟。加入切成薄片的土豆,翻炒均匀。盖上锅盖或锡纸,小火再煮5分钟。
- 将鸡蛋打入搅拌碗中。 加入牛奶,细香葱和胡椒粉,搅拌均匀。
- 将热量调低,然后将鸡蛋混合物倒入锅中,轻轻搅拌,使鸡蛋流过各成分并到达底部。 盖上锅盖,用小火煮1-2分钟。
- 鸡蛋与奶酪的混合物。
- 盖上锅,再煮约5分钟,或直到鸡蛋凝固为止,并且在移动锅时不要摇晃。
- 冷却1-2分钟后即可食用。 这可以在冰箱中保存3天。
每份营养成分
卡路里
270
热量来自脂肪
总脂肪
15克
饱和脂肪
6g
碳水化合物
21克
蛋白质
13克
胆固醇
185mg
光纤
3g
钠
210mg